这里是由CareerDNA团队创建的生涯与人生设计者社群，在这里聚集着一群生涯咨询、生涯教育、心理咨询等个人咨询相关的从业者及爱好者，我们希望能够让更多人通过践行生涯与人生设计理念，清楚地认识自己并理解他人，在自助助人的过程中认识更多志同道合的伙伴，提高生涯满意度，看见更大的世界。

每周三19:00-20:00，《生涯与人生设计》主题在线分享，欢迎大家的参与。

主题：《什么是生涯与人生设计》

分享嘉宾：蒋贤明

每次分享，都有收获，都有启发与成长，在一群生涯相关的从业者以及爱好者共同努力下，相信明天会更好，以下是014期分享的精彩内容。

蒋贤明老师分享内容

各位小伙伴，大家晚上好！

很高兴能够和大家一起聊聊生涯。今晚我预计会用半个小时左右时间给大家分享一个主题：“为什么叫生涯与人生设计？然后流出一些时间给大家互动，做一些相关问题的探讨。

一、生涯与人生设计与“东游记”

正式做主题分享的之前，先做一个简单的自我介绍。

我叫蒋贤明，来自四川成都，目前常驻在苏州，属于新苏州人。我是CareerDNA的首席创新官，主要负责我们CareerDNA的产品研发和创新工作。所以大家如果有生涯培训、咨询、评估、教育等相关主题，都可以来找我一起探讨。

大家一般都叫我二师兄，恰好今年是猪年，属于二师兄的本尊年，相信我今年的运程应该是不错的。一提到二师兄，相信大家都会想到西游记里面的猪八戒。说来也是很巧的，我CareerDNA团队和西游记的团队很相似，西游记团队是“西游”，而我们团队是“东游”，所以叫“东游记”

布莱恩博士（布佬）是我们CareerDNA的创始人也是我们的师傅，他是美国人，不远万里来到中国传播生涯与人生设计的理念和方法。我们师徒五人。我们师徒一共五人，大师兄叫戴志诚（Dai），我排第二所以叫二师兄（Simon），三师弟叫杨润东（Rex），也就是我们生涯与人生设计者社群的群主，还有我们的四师弟“白龙马”王静（Kand）。

“西游记”是唐僧带领他的团队，自东土大唐去“西天拜佛取经”。而我们“东游记团队”是自美国，到“东土传道助人”。我们传的道就是今天要给大家分享的关于“生涯与人生设计”的道!

二、生涯与人生设计，就是个人人生的战略规划和管理

生涯与人生设计最早是由布莱恩博士提出，叫“Career and Life Design”，翻译过来就叫生涯与人生设计。布莱恩博士从1976年开始就在提供一对一的针对个人的生涯与人生设计的咨询服务，在这40多年里面博士帮助了1700多个人找到的人生的方向，获得了幸福生活和事业的成功。博士从理论好实践的运用中逐渐总结出了一套完整的生涯咨询方法，也就是现在我们接触到的生涯与人生设计咨询服务体系。

“生涯”这个个词实际上属于外来的词，英语叫“Career”。在最早传到我们国内翻译过来叫“职业生涯”。国内早期的生涯机构也是秉承这个概念在提供相应的培训和服务，就是职业生涯规划和职业生涯发展指导。

我们从2017年开始就关于生涯与人设计坐推广时，大多数人都不太能理解我们是做什么的。自由当我们提到，职业生涯规划，大家猜开始有些明白了。但实际上生涯与人生设计和职业生涯规划在服务范畴、目标和方法上都有着明确的区别。

任何一个领域的产品和服务，都需要契合当时当代人们的需求。职业生涯规划，是在二战左右工业化发展到达到一定程度时开始兴起，主要内容就是寻求个人特质和岗位要求相匹配，从当时的额特质论开始发展而来。

但是随着时代的发展，尤其是在我们进入21世纪以后，信息技术获得了快速发展和应运，个人所拥有的物质财富越来越丰富，同时也面临越来越多和复杂的选择。大家的工作和生活方式都在发生着巨大的变化。很多伙伴把我们当下这个时代称之为“VUCA”时代，也就是充满了不确定、不稳定、复杂和混沌特质的时代。大家回过头去看一看近十年左右的变化，就会有深切的体会。这是一个变化速度越来越快的时代，30多岁就称油腻大叔开始出现人生危机，PPT做的太丑被辞职，未来15年一半以上的工作会被A.I.人工智能所替代。越来越多的原有职业的消失，也带来了很多新兴职业的出现，比如游戏选手、游戏主播、视频主播、网点店主等自由职业，很多人都不需要像传统工作一样到办公室去打卡上班，在家里就可以很好的完成。

这是一个个体经济个体品牌崛起的时代，个体在社会中的影响力越来越大。个体的需求也发生了明显的变化。为大家所熟知的马斯洛需求层级，就很好地揭示了个体需求的不同层级。随着大家基本的温饱问题的解决，就开始追求更高的如归属感、自尊和自我实现的需求。如何帮助个体在当下时代背景下，去获得这些需求的满足，就是当下生涯服务需要提供的价值。

所以简单的职业指导，已经不能满足当下大部分个体的需求了。当下人们生活和工作的边界已经变得越来越模糊。有人的工作就是在生活，有人的生活就是在工作，大家需要一个更大的完整的生涯的概念和服务来帮助我们更好地指导我们生活和工作。

生涯与人生设计就是完整来看待个人的生涯，通俗一点说生涯与人生设计，就是人生的战略规划和战略管理。因为当下这个时代的变化太快，所以我们其实要更多的把我们的注意力把我们的关注点要回到我们自身，回到我们的内在，回到我们个人特质和我们内心真实的需求，以不变的真实自我去应对变化越来越快的这个时代。

我们从这个名字可以看出，生涯与人生设计的我们的服务范畴不仅仅在职业的范畴，包括了工作和生活的两个部分，也就是完整来看待我们的生涯发展即大生涯（生活+工作）的概念。

三、生涯与人生设计目标就是帮助个人获得生活幸福和事业成功。

生涯与人生设计的最终的目标就是要帮助个人去获得生活的幸福和事业的成功。生活幸福和事业成功并不是独立的两个部分，而是个人生中关系紧密的两个核心要素。国际多个机构研究表明，幸福和成功是有直接关联的。

比如哈佛曾经做了一个跟踪，超过了40年长期跟踪受试者的人生发展，结果表明，哪些拥有内在目标生活幸福的人，基本都获得了事业上的成功。幸福是获得成功的前兆，也就是说一个人想要获得真正自己想要的成功，首先得先让自己过得幸福，他才更有可能去获得成功。当然我们每个人对于幸福和成功的定义是不同的，但幸福和成功都是我们每个人所追求。生涯与人生设计就是帮助个人找到自己内心真正想要的人生目标，并支持个人去达成这些目标。

在这里给大家分享一个数据，关于各国幸福指数的的年度调查报告，全球一共156个国家参与调查。每年排在前面的基本都是北欧那几个国家，而我们中国作为全球第二大经济体，综合幸福指数并不是很高，去年的排名是是86位，而我们在2017年还排在第79位。我们已经处在一个物质的进一步丰富已经不能进一步提高个人幸福感的时刻了。

比较好的一个趋势就是我们国家领导人开始重视关于人民幸福的这么一个主题。在2017年19大的这种会场会上，我们的主席第一次正式的提出，中国的发展不能只是以GDP为风向标，要开始全面的去关注人民的幸福感、提高人民的幸福感。

追求个人人生的幸福就是当下这个时代的主题！

四、生涯与人生设计，可有效的帮助心理亚健康个体和普遍大众去追寻健康幸福的生活。

我们一起来看看生涯与人生设计与心理咨询、以及职业生涯规划的相关性和区别。首先我们来看一看心理咨询，心理咨询大家应该随着过去这应该十几年的一个发展，大家慢慢也被大家所接受。之前的话其实大家对心理咨询还是会存在蛮多误解的，如果我们听到身边一个伙伴说我去做了个心理咨询，可能大家第一反应会觉得你有病这个伙伴有病，所以说很多不被大家所理解。

但实际上心理咨询它不仅仅能帮助我们治疗一些明显的心理疾病。在很多诸如情绪问题、抑郁、焦虑、成长受阻等亚健康问题，心理咨询也能够很好的帮我们去调节和处理。随着大家工作和生活节奏加快以及这个时代的大背景，当下有很大比例的人都处于心理亚健康状态，一项调查分析数据表明中国每10个成年人中至少有2个人存在心理亚健康问题。心理咨询关注的是帮助个人达到一个健康的能够正常工作和生活的目标。生涯服务也是从心理咨询心理范畴逐渐发展出来的，生涯服务关注的不仅仅是健康，而是更高的目标幸福！

关于职业指导或者职业生涯规划，很多伙伴应该都接触过一些，尤其是现在中学和大学里面有明确的生涯规划的课程，但目前主流的生涯规划还是关注于帮助个体能找到一个相对适合的工作为主要目标。也就是职业生涯规划着重于短期职业发展指导，主服务于基于个人体质的短期职业发展选择问题。生涯与人生设计的关注点会更广更宽一些，包括课程长期的生活和工作。

五、做好生涯与人生设计的核心路径：关系和天赋。

最后我们跟大家聊一聊如何来做生涯与人生设计？我们既然是通过生涯与人生设计去帮助个人提高生涯满意度，获得生活的幸福和事业的成功。那么到底如何来实现呢？

首先我们不得不谈的一个核心就是关于幸福的秘密，如何去获得真正的幸福。心理学的大师弗洛伊德曾经提出：一个人的幸福，是建立在两条腿上的，第一条就是爱（LOVE），另一条就是事业（WORK）。这是支撑个人生涯获得幸福的两个基本支撑点。

这也是我们做生涯与人生设计的两条核心的工作线。

第一条线LOVE线，准确来说就是关系线。就是如何处理好关系问题？其中最重要也最容易被大家忽略的是，我们自己与自己的关系；然后是自己与他人的关系，以及自己与工作与社会与整个自然的一个关系。我们发现很多来询者生涯发展受到阻碍的真正原因，并非能力和资源问题，而是关系没处理好。尤其是很多来询者没有处理好自己与自己的关系，自己处于一个自我贬低的自卑状态，我们一般称之为低自尊状态。通俗来讲就是不够爱自己，没有很好地与自己达到一个相处的状态，这会影响他整个人的能量状态以及他对于他人的这种人际关系，从而影响到整个生涯的发展。在做生涯与人生设计师时，都需要有限处理关系线。

如何处理关系线，核心点就是帮助来询者提高自尊。当一个人有更高的自尊状态，更有爱人和自爱的能力时，他才有足够的勇气去探索和追求自己内心真正想要的工作和生活。

我们来看看第二条线，事业线也叫天赋线。

我们每个人出生来到这个世上，都有自己独一无二的天分和潜力。天赋就是原始的一种潜力。咨询中的天赋线，就是要去帮助来询者准确的找出他的天赋，结合来询者自己的人生经历和热情，设计出他理想工作蓝图，再一步步支持来询者去实现他。也就是创造性的帮助来询者获取自己热爱又有天赋的事业。当一个人在做这样的工作时，他就没有上班的概念了，其实他在享受整个工作的过程。

生涯与人生设计这两条线并非独立存在，是相互影响的。当个人处理好了关系线能够有很好的自尊状态时，才会有更多的勇气去探索和发掘自己的天赋。当我们一个人能工作在既满足自己的兴趣热情，同时又契合自己天赋的工作的时候，个人就会进入心流的状态，个人的幸福感也会很高。

关系和天赋是生涯与人生设计相辅相成两个路径，也是咨询师的核心工作点。

我今天的分享就到这里。简单做个总结：

生涯与人生人设计就是关于工作和生活整体性的个人人生的战略规划和战略管理，做生涯与人生设计的目标就是帮助我们去获得我们生活的幸福和事业的成功。

生涯与人生设计植根于积极心理学，脱胎于心理咨询的分支领域，帮助心理亚健康人群做自我调试，并帮助普罗大众获得健康的生涯发展(事业和生活)。

生涯与人生设计的核心工作路径和方法：第一提高自尊，改善关系，第二识别天赋，设计理想工作蓝图和实现路径。

当一个人有更好的自尊，更有爱人和自爱的能力(关系线)，他更有能力和勇气去探索和追求自己内心真正想要的人生；当一个人发现并清楚自己的天赋(天赋线)，做的是又喜欢又擅长的事，那么他更容易成功和获得幸福。

生涯与人生设计，就是在不断的找自己、做自己和爱自己的人生修炼！

学员问题1.

“学员①：很多身边朋友在做职业转型的时候，都会来了解自己，或者做一点关于天赋和优势的探索，但是面对自己的探索结果也认同，在做方向决定的时候仍然犹豫不决，从生涯的角度如何助推一把呢？”

“学员②：是的，对做的探索都认同，但是还是会有模糊的地方，比如做这个职位可以吗，做那个职位可以吗，还是有问题是什么原因呢？是自我认知不够吗？”

蒋贤明老师：“好的，这个是比较典型的一个生涯咨询服务当中会遇到的问题。针对这一类问题，我们也经常会遇到，其实这里面有两个点需要注意，就像我刚刚在分享关于生涯与人设计的两条主线一样，第一步需要去做探索，然后第二步要去做决策，尤其是一些比较重要的重大决策，首先第一个我们要去看的就是我们的来询者，他在我们刚刚提到的关系这条线上有没有很好的准备，因为我们会发现很多当我们的关系，尤其是自己与自己的亲密家人朋友这种关系没有处理好，尤其是那些人会影响到我们做决策的这些关系，没有处理好的情况下，他是很难去做出一些有效的或者重大的决策的。

比如说像我们从小很多重大的决定都是由父母去做决定的，当他面临人生这种选择的时候，他没有经历过这样的事情，去为自己做选择，这个时候可能他在做决策的背后，动力和这种因素会受他的重要他人的影响比较大，这个时候他往往缺少一些对自己的选择，缺少一种我们叫权力或者掌控感。在这个时候其实我们首先要去工作到关系这个层面，才能够让我们来询者有很好自如的自主性的去做一些对于自己来说非常重要的人生生涯的决策。

第二个典型就是关于探索不够充分。也就是说我们在面临生涯发展中的一些重大决策的时候，我们不仅仅是要去评估一下自己的当下特质，我们的潜力，我们的天赋，其实它涉及的因素也是比较多的，是需要一个准备期的，也就说不是说我们探索完了，大概知道我的天赋是什么，然后我就能够有几个选项，我就可能快速的进行做个选择，其实这个过程中是需要我们去做很多功课的。第一个就是在探索完了以后，我们需要不断的去澄清确认这样的结果和自己是否相匹配，而且在作出决策和选择的时候，选项是特别重要的。

每一个选项我们都要去确认，去甚至是实地考察。决策的典型的场景下选项是至关重要的，比如说像我们去找一份工作，什么样情况下才称之为有损伤，那就是我拿到了offer。比如说我拿到了两个公司三个公司的offer，这个时候我才有选择的权利，也就是说我如果没有明确清晰的选项，我是很难去做决策的。比如说我们找到了几个工作方向，这几个工作方向，我们有没有实际去考察去评估，以我个人的资源能力和技能，包括履历是否能够很好地去拿到这个结果。

所以说其实当我们去做了一个完整的自我探索，直到去做比较重要的生涯决策，还有一步要走，这一步就是去把我们要做决策的可能性的选项逐一的去确认，很清晰地验证了，如果我选择这个我是可以拿到的，也就是这个工过程中是需要去我们去做类似于职业访谈现场考核考察，然后去确认，甚至去找我们的受聘方去确认等等的这些工作，当这些公司做完了以后，我们才能够做出一个有效有价值的决策。

针对这类问题，我们的做法第一步就是评估我们的关系状态，关系这条线帮助我们来询者去评估一下，他是否达到了一个对于我们自己的来询者针对自己的生涯发展有效的决策的权利和勇气，这是第一步。第二步就是我们在做决策的这些选项是否经过了准确的详细的确认，这个事我可以去做这样的决策，也就是其实大部分的工作在于准备，最终的有效决策是水到渠成的一个过程。

遇到我们来询者有犹豫，那一定是他心中有一些点还找到，我们一定不要放过这个机会，要跟他进一步去确认，进一步去探索。”

学员①：“是的，我遇到过这样的个案，在做决策的时候的不自信和自尊，尤其是和原生家庭的生存策略和应对机制有关，尤其是在自尊的问题处理中，已经踏进了心理咨询的领域了，本身生涯咨询也本来脱胎于心理咨询的分支的话，对于从业者也是需要比较高的心理学基础才可以驾驭。可以这样认为吗？”

蒋贤明老师：“针对刚补充的这个问题，确实是这样子的，我们如果想要成为专业的生涯于生涯领域的工作者，我们确实需要掌握一些基本的心理常识，心理的一些知识和一些实际的实战的一些技巧的，这个是蛮重要的。虽然我们一般不需要去系统性的去学心理学，但我们涉及到生涯相关的部分的心理我们是需要去补充的，就像我们CareerDNA也有推出这种生涯有人设计的相关课程，我们叫CareerDNA国际生涯规划师师认证课程，其实我们会给到学员很多的书籍，去学习的，这些基础的部分还是要了解的。

当然如果我们自己本来就有心理咨询或者心理相关专业的这种背景来做，生涯于生涯相关的工作会更顺手。”