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心理健康丨高功能抑郁症

Olivia    Olivia 2019/1/21 16:11:13
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高功能抑郁症

高功能抑郁症


虽然我们很多人都在寻找对抗压力和焦虑的方法,但这对很多人来说是一个长期问题。

如果没有及时处理,症状会逐渐恶化,就像有人在你的大脑里面打开了消极思想的音箱。

你可能听说过“高功能抑郁症”这个术语,或者它的医学名称“精神抑郁”,但是发现这些症状有时是困难的,尤其是在你自己身上。


01 什么是“高功能”

“高功能”抑郁症是近年出现的新词,用于指抑郁症的一种特殊表现。

这些患者由于职业需要或其他原因,把愤怒、焦虑、忧郁等真实情感隐藏起来。

表现为表面正常,内心痛苦,在他人面前表现得很开心或很平静,生活上没有什么异常,内在却承受着抑郁。

“高功能”抑郁症不属于医学专业名词,它借用了高功能自闭症这一名词中“高功能”一词的含义,即患者虽有抑郁症或自闭症的症状,但仍具有一定的社会功能。

从本质上说,你可以把它看作是在与抑郁症作斗争的同时,保持一种“正常”的日常生活——不管你看起来像什么。

我们所有的抑郁症患者有时都是“高功能”的,对吧?

我个人认为它更像是一种轻度抑郁症,像任何一种抑郁症一样,它有可能突然恶化,并出人意料地占据上风。


02 回顾体征和症状


在经历你喜欢的事情遇到困难时,自我怀疑、易怒、内疚和绝望是高功能抑郁症的常见症状。

高功能抑郁症患者也具备抑郁症的核心症状。



03 学习应对策略


确定最佳的处理方法是很重要的。

首先,要知道的是:如果你的抑郁症正在干扰你的日常活动,变得难以承受,或者你正在经历自杀的念头,与医学专业人士或治疗师交谈是绝对必要的。

也有许多网站提供各种在线的有用资源。此外,根据个人情况,有一些简单的自助技巧可能会有所帮助。



04 主动学习应对生活的压力


现如今的社会,压力越来越大,不论是工作压力还是生活情绪,我们都要学会正确的释放它们。

重要的是要记住,无论什么方法对你有效,都没有治愈抑郁症的捷径

就像一个健康的身体,一个健康的思想是保持健康的一种生活习惯。

尝试各种各样的技巧,以开放的心态去寻找适合你的。

这些可能包括瑜伽,正念,感恩,或者写日记,任何适合你的,确保它是你应对策略工具箱的一部分。



05 寻求帮助从来不是羞耻的事情


寻求帮助不仅绝对没有羞耻之心,而且显示出了巨大的力量。

可以得到帮助:医生、治疗师、爱人、朋友、支持团体。不管你寻求什么样的帮助,尽你所能地敞开心扉。

没有人应该生活在抑郁中,我们都应为自己而努力!


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